Heidi Fitness Life

豐原海蒂教練

從婚孕前後到熟齡養生

用『吃』與『動』專注陪伴全齡女性的健身教練

豐原最懂長輩的耐心教練｜肌少症預防・體力恢復・到府安全陪伴 

豐原女性健身教練｜婚前體態管理・備孕調理・產後修復運動

加入 100人+ 豐原女性運動激勵群

限時優惠

用『吃』與『動』專注陪伴全齡女性的健身教練

豐原最懂長輩的耐心教練｜肌少症預防・體力恢復・到府安全陪伴 
豐原女性健身教練｜婚前體態管理・備孕調理・產後修復運動

受用一生的健康底層邏輯

豐原健身教練、豐原女教練

全身性運動抗肌少症，打造易瘦體質

用「全身性訓練」取代局部變瘦迷思，學會正確的運動觀念跟姿勢，增強全身肌力、提升基礎代謝，減脂相對變容易。
抗老延緩肌少症、培養燃脂效率、減少腰酸背痛、雕塑體態都從健身運動開始



運動 x 營養

飲食觀念調整，「吃」佔減重7成

運動只是開關，身體的修復和調整也要改變飲食觀念。陪跑課程教練會提供飲食檢查、針對年長者、婚前體態調整、備孕或產後復原女性，深入規劃合適的方案。

 90天學會「受用一生的健康底層邏輯」

婚前/備孕/產後女性

從婚前體態管理、

備孕養身、產後修復

健身課程中利用適度的重量（槓啞鈴、壺鈴）與墊上核心進行運動教學，並結合正確飲食觀念與營養提醒，由內而外調整身心穩定平衡。

熟齡/長輩 抗肌少健康工程

別讓「老了沒辦法」

成為爸媽的口頭禪

長輩反應較慢、對身體較沒有信心，教練運動過程中，會將動作拆解，對照生活化，提供耐心跟陪伴，協助長輩增強訓練信心，打造健康身體是長輩生活自理的重要前提！

雙人樂活陪跑計畫

妳練線條，媽練健康；

老婆練體態，老公練體力

專為婆媳、母女、夫妻設計。即使體能程度不同，透過模組化教學，在同一堂課給予「分級指導」，讓陪伴成為堅持下去的動力。

服務方式

婚前/備孕/產後女性

從婚前體態管理、備孕養身、產後修復

健身課程中利用適度的重量（槓啞鈴、壺鈴）與墊上核心進行運動教學，並結合正確飲食觀念與營養提醒，由內而外調整身心穩定平衡。

熟齡/長輩 抗肌少健康工程

別讓「老了沒辦法」成為爸媽的口頭禪。

長輩反應較慢、對身體較沒有信心，教練運動過程中，會將動作拆解，對照生活化，提供耐心跟陪伴，協助長輩增強訓練信心，打造健康身體是長輩生活自理的重要前提！

雙人樂活陪跑計畫

妳練線條，媽練健康；

老婆練體態，老公練體力。

專為婆媳、母女、夫妻設計。即使體能程度不同，透過模組化教學，在同一堂課給予「分級指導」，讓陪伴成為堅持下去的動力。

遠距非同步陪跑課程

適合時間不固定或地點無法配合，但有明確健身目標的族群

豐原到府居家上課

適合長輩或產後調理，不便到工作室上課的族群

豐原工作室

工作室地址：台中市豐原區圓環南路
（預約後提供詳細地址）

多元授課場地與陪跑方案
提供女性與長輩安心運動的環境

顧客見證

職業婦女 豐原工作室健身2個月

職業婦女

2 months ago

「沒上課前我一直瘋狂做有氧、跑步，沒想到重訓才是王道！」

體脂 -4.1 %

2個月成效

26.8% → 22.7%

2個月成效

69歲長輩運動居家 2個月

69歲長輩

2 months ago

「原本只是希望能夠維持生活自理，不要造成兒女負擔，開始運動後，每個禮拜都很期待跟教練運動，上完課覺得自己還有能力、有活力」

三酸甘油脂 162 →94

2個月成效

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